Bất cứ lúc nào cũng cần chú trọng sức khỏe, cơ thể là nền tảng của mọi thứ, không có sức khỏe, tất cả đều trở nên vô nghĩa.
Quản lý sức khỏe, việc dưỡng sinh là khía cạnh quan trọng nhất, đó là một quá trình tích lũy và kiên trì theo thời gian.
Xuân, là mùa dưỡng sinh tốt.
Mọi vật bắt đầu hồi sinh, sự cân bằng âm dương trong cơ thể con người dần phục hồi, trao đổi chất cũng tăng nhanh, cơ thể dễ xuất hiện hiện tượng mệt mỏi.
Bổ khí và dưỡng huyết có thể tạo ra hiệu quả rất tốt trong việc điều chỉnh cơ thể.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, khí và huyết là những yếu tố cơ bản duy trì hoạt động sống của cơ thể, chúng giống như ánh sáng mặt trời và mưa móc tự nhiên, nuôi dưỡng cơ thể chúng ta.
Bổ khí và dưỡng huyết không chỉ giúp khuôn mặt chúng ta hồng hào, tinh thần phấn chấn mà còn nâng cao khả năng miễn dịch.
Chia sẻ bốn cách bổ khí và dưỡng huyết.
Một, đầu tiên chúng ta có thể điều chỉnh thông qua chế độ ăn uống.
Hãy ăn lượng vừa phải các loại thịt và trứng giàu dinh dưỡng, như thịt bò, thịt gà.
Ngoài ra, hãy ăn nhiều hơn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất được y học cổ truyền Trung Quốc khuyến nghị như táo đỏ, kỷ tử, long nhãn.
Các nguyên liệu này cũng có thể kết hợp với trái cây khô mâm xôi, hoàng kỳ, đảng sâm để pha trà, giúp chúng ta nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường khí và huyết.
Hai, vận động phù hợp cũng là cách tốt để bổ khí và dưỡng huyết.
Xuân là mùa thích hợp nhất để vận động, chúng ta có thể chọn phương pháp vận động phù hợp với bản thân mình, như yoga, thái cực quyền, chạy bộ chậm, thông qua việc vận động để tăng cường thể chất, thúc đẩy tuần hoàn khí và huyết.
Phải vận động theo khả năng của mình, nếu không sẽ phản tác dụng, vận động quá mức hoặc quá mạnh mẽ sẽ tiêu hao khí và huyết.
Ba, y học cổ truyền còn khuyên nên bổ khí và dưỡng huyết thông qua việc massage huyệt đạo hoặc châm cứu.
Ví dụ, thường xuyên massage hoặc châm cứu huyệt tam lý túc, huyệt khí hải, huyệt huyết hải, đều có thể giúp chúng ta điều chỉnh khí và huyết, giảm mệt mỏi.
Thêm nữa, có thể ngâm chân ba đến năm ngày một lần, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon.
Bốn, giữ thói quen sinh hoạt đều đặn và tâm trạng tốt.
Hãy đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, không thức khuya, nghỉ ngơi tốt thì mới có thể điều chỉnh chức năng cơ thể tốt hơn.
Tích cực lạc quan, tâm trạng vui vẻ, khí và huyết mới lưu thông, mới có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa khí và huyết.
Hãy cùng nhau hành động, trong mùa xuân này, hãy làm cho bản thân mình khỏe mạnh và đẹp hơn.
Từ khóa:
- Bổ khí
- Dưỡng huyết
- Yoga
- Tai chi
- Massage huyệt đạo