“Sức khỏe là 1, sau đó là 0, không có 1, dù có nhiều 0 cũng không có ý nghĩa gì.” “Có sức khỏe không đồng nghĩa với việc có tất cả, nhưng không có sức khỏe nghĩa là mất tất cả.” “Sức khỏe là tài sản lớn nhất, chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống.” Hãy suy ngẫm về những lời này, không có sức khỏe, bạn sẽ mất tất cả. Mọi người sẵn sàng đổi tiền bạc lấy sức khỏe, nhưng không ai muốn đổi sức khỏe lấy tiền bạc. Sức khỏe là nền tảng, càng về sau cuộc đời, bạn sẽ nhận ra rằng ngoài sức khỏe, những thứ bạn từng coi là quan trọng như tài sản, danh tiếng đều chỉ là phù du. Trong nửa sau cuộc đời, hãy đặt sức khỏe lên hàng đầu.
Một người hạnh phúc trước hết phụ thuộc vào sức khỏe của họ. Hãy tưởng tượng bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, liệu bạn có thể vui vẻ được không? Dù bạn có cười, trong lòng chắc chắn vẫn như có một tảng đá lớn, sau nụ cười là sự thất vọng và đau khổ. Thực sự hạnh phúc không phải là có: có xe hơi, có nhà cửa, có tiền bạc, có quyền lực; thực sự hạnh phúc là không: không lo lắng, không bận tâm, không bệnh tật, không tai nạn. Một người không trải qua một bệnh tật nào, dù lớn hay nhỏ, thực sự sẽ không nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe. Nhiều người thường thay đổi giá trị sau khi trải qua một cơn bệnh. Họ nhận ra rằng, một khi sức khỏe bị mất, hạnh phúc cũng theo đó mà biến mất. Không có tiền bạc, quyền lực, chỉ cần đủ ăn no mặc ấm, cũng có thể hạnh phúc; nhưng không có sức khỏe, chắc chắn sẽ mất đi hạnh phúc. Đây là điều không thể chối cãi. Bà ngoại tôi đã 95 tuổi, suốt đời sống giản dị, tôi thường nói với gia đình: bà ấy hạnh phúc hơn Steve Jobs, hạnh phúc hơn nhiều doanh nhân thành đạt khác. Con người, trong vấn đề này, cần phải sáng suốt hơn.
Thứ nhất: Ăn những thức ăn lành mạnh. Nguồn năng lượng chính của cơ thể đến từ thức ăn, thói quen ăn uống lâu dài nhất định sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay, nhiều người có những thói quen ăn uống không tốt. Thường xuyên không ăn đúng giờ, ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh, uống nước ngọt, những thứ này không gây ra sự không thoải mái tức thì, nhưng lâu dài, theo thời gian, nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Tôi từng trò chuyện với một người bạn đã bước vào tuổi trung niên. Bạn ấy nói: “Đoán xem, tối tôi nhất định sẽ ăn gì?” Tôi đáp: “Cháo.” Đúng vậy, chỉ cần một bát cháo, dạ dày sẽ thoải mái. Hơn nữa, hãy cố gắng từ bỏ thói quen ăn ngoài, thật sự, thức ăn chế biến sẵn chiếm phần lớn thị trường hiện nay. Hãy nghĩ xem, thời hạn sử dụng dài như vậy, làm sao có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe? Vì vậy, hãy mua nguyên liệu và tự nấu ăn.
Thứ hai, giấc ngủ tốt, phục hồi sức lực, bổ sung năng lượng. Có người nói, giấc ngủ là cách nghỉ ngơi hiệu quả nhất. Chúng ta cũng sẽ cảm nhận sâu sắc, mệt mỏi rồi, ngủ một giấc, tỉnh dậy không chỉ thân tâm nhẹ nhàng mà còn đầy năng lượng, làm việc cũng hiệu quả gấp đôi. Đừng thức khuya, để công việc liên tục làm tổn thương cơ thể, trẻ tuổi có thể không nhận ra, nhưng thực sự sẽ làm giảm hệ miễn dịch của bạn. Cùng là 7 giờ nghỉ ngơi, ngủ muộn dậy muộn và ngủ sớm dậy sớm, thực sự khác nhau. Nếu bạn có thói quen mất ngủ, hãy ngâm chân trước khi đi ngủ, thúc đẩy tuần hoàn máu toàn thân, cải thiện chất lượng giấc ngủ; lưu ý thêm, trước khi đi ngủ, hãy thanh lọc tư duy, hôm nay việc gì, không quản thế nào, hãy dừng lại.
Thứ ba, mệt thì nghỉ ngơi, đừng đối xử với cơ thể quá khắc nghiệt. Mỗi người có thể trạng khác nhau, có người làm việc 14 giờ một ngày vẫn tràn đầy năng lượng; có người làm 6 giờ đã mệt mỏi. Trên thế giới không có nhiều Elon Musks, không cần so sánh với cơ thể của mình, mệt thì nghỉ ngơi, đó là sự tôn trọng lớn nhất với cơ thể. Phần lớn những người xuất sắc đều giữ thói quen vận động tốt. Họ thường tập thể dục buổi sáng, sau đó bắt đầu làm việc trong ngày. Bạn hỏi vận động có lợi ích gì? Thói quen vận động lâu dài không chỉ giúp duy trì sức khỏe, tạo hình cơ thể, mà còn mang lại niềm vui. Vận động, sẽ tiết ra endorphin. Câu nói phổ biến là: Tránh dopamine, tìm kiếm endorphin. Lợi ích từ vận động, chắc chắn sẽ đồng hành cùng bạn suốt đời. Đối với việc vận động, hãy kết hợp với tình hình của bản thân, chọn phương pháp phù hợp, duy trì nhịp độ riêng, không cần so sánh với người khác. Ví dụ, tôi chỉ chạy được 3km vào buổi sáng, nếu nhiều hơn sẽ cảm thấy kiệt sức, ảnh hưởng đến trạng thái cả ngày.
Sức khỏe đến từ sự kiên trì. Tâm trạng là kẻ thù số một của sức khỏe. Lo lắng và trầm cảm kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn hệ thống cơ thể, gây ra nhiều bệnh tật. Trong y học cổ truyền có câu: “Giận làm tổn thương gan, suy nghĩ làm tổn thương tỳ, lo lắng làm tổn thương phổi, sợ hãi làm tổn thương thận.” Tâm trạng không tốt, dễ dàng làm khí huyết tụ lại trong cơ thể, lâu dài sẽ sinh ra bệnh tật. Vì vậy, quản lý tâm trạng rất quan trọng. Tu dưỡng: Hãy đọc sách về tu dưỡng hoặc sách có nội dung tích cực, nâng cao chiều sâu tư duy. Ra ngoài: Gần gũi thiên nhiên, nghe dòng suối chảy, nghe chim hót, chạm vào gió và mưa, tâm trạng cũng sẽ mở rộng. Gặp gỡ mọi người: Gặp gỡ mọi người với đủ loại hình dáng, gặp gỡ những người ở các độ tuổi khác nhau, gặp gỡ những người có giá trị quan khác nhau, sẽ sinh ra lòng cảm thông, sinh ra lòng từ bi. Tránh xa năng lượng tiêu cực, gần gũi năng lượng tích cực: Năng lượng có trường, tâm trạng của chúng ta sẽ chịu ảnh hưởng, vì vậy hãy tiếp xúc nhiều với những người có năng lượng tích cực, họ giống như ánh sáng, soi sáng xung quanh. Có câu nói rằng: “Gần người thoải mái nhất là cách tốt nhất để dưỡng sinh.” Mong rằng bạn và tôi luôn nhớ: Chỉ khi có sức khỏe, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống đa màu sắc. Cuộc đời ở nửa sau, hãy yêu quý cơ thể của bạn!
Từ khóa:
- Sức khỏe
- Giấc ngủ
- Vận động
- Quản lý tâm trạng
- Tự nấu ăn