Đời Người Giữa Chặng Đường: Sức Khỏe Là Tài Sản Giá Trị Nhất
Vào giữa đời người, ta mới nhận ra rằng mọi thứ bên ngoài chỉ là phù du, duy nhất sức khỏe mới là tài sản quý giá nhất.
Khi đã ở độ tuổi trung niên, ta càng thấm thía câu nói “Có sức khỏe không phải là tất cả, nhưng mất sức khỏe thì mất hết mọi thứ”.
Nhớ lại thời trẻ, ta chưa ý thức được tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, thường xuyên thức khuya, ăn uống không lành mạnh và lười vận động. Không ngờ những thói quen đó lại gây hại cho cơ thể.
Là một người 45 tuổi, tôi hiểu rằng nếu không chăm sóc sức khỏe ngay bây giờ, sẽ hối tiếc về sau.
Sức khỏe bao gồm ba yếu tố chính: sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và sức khỏe xã hội. Dưới đây là năm gợi ý để giúp bạn:
1. Chế Độ Ăn Uống
Hãy ăn uống cân đối, hạn chế thực phẩm nhiều calo, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, duy trì thói quen ăn đến 7/10 no.
Các loại thực phẩm qua nhiều công đoạn chế biến nên hạn chế sử dụng. Muốn khỏe mạnh, hãy tự nấu ăn với nguyên liệu tươi ngon.
2. Tập Thể Dục Hàng Ngày
Đề nghị tập luyện từ 3-5 lần mỗi tuần với cường độ trung bình như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc nhảy dây, mỗi lần ít nhất 30 phút để duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
Tập thể dục buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời. Khi vừa tỉnh giấc, đừng vội nhìn vào điện thoại mà hãy dành 5 phút để vệ sinh cá nhân rồi ra ngoài tập luyện. Nếu kiên trì, bạn sẽ tạo ra phản hồi tích cực và dần dần tập luyện sẽ trở thành thói quen.
3. Giấc Ngủ Đủ
Bảo đảm ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để phục hồi năng lượng cơ thể.
Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể sửa chữa tế bào bị tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch.
Một câu nói nổi tiếng về cách chăm sóc sức khỏe là “Nên đặt giấc ngủ lên hàng đầu trong các biện pháp chăm sóc sức khỏe”.
4. Thái Độ Tích Cực
Ở độ tuổi trung niên, chúng ta đối mặt với nhiều áp lực khác nhau. Hãy học cách điều chỉnh tâm trạng, buông bỏ những lo lắng không cần thiết.
Đồng thời, hãy phát triển sở thích nhỏ như đọc sách, trồng hoa hoặc chụp ảnh để thư giãn tâm trí.
5. Giảm Mối Quan Hệ Không Cần Thiết
Cố gắng không phí thời gian và năng lượng vào những mối quan hệ không đáng. Vào giai đoạn cuối của cuộc đời, ta nhận ra rằng những người và việc thực sự quan trọng không nhiều. Hãy biết làm giảm bớt những mối quan hệ không cần thiết để tâm hồn không mệt mỏi.
Trong phần còn lại của cuộc đời, hãy coi việc chăm sóc sức khỏe là ưu tiên hàng đầu. Trên nền tảng này, hãy chăm sóc gia đình và có một công việc ổn định hoặc đam mê, đó chính là hạnh phúc trong cuộc sống.
Ngoài ra, nếu có thêm điều gì tốt đẹp hơn thì càng tốt, nếu không, hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên.
Ước mong rằng mỗi người trung niên đều biết trước hết phải bảo vệ sức khỏe của mình trước khi hoàn thành trách nhiệm với gia đình.
Từ Khóa
- Sức khỏe
- Chế độ ăn
- Tập thể dục
- Giấc ngủ
- Tâm lý tích cực