Nhớ câu nói này không: Hãy chú ý đến hành vi của bạn, nó sẽ trở thành thói quen. Chú ý đến thói quen của bạn, nó sẽ hình thành tính cách. Chú ý đến tính cách của bạn, nó sẽ quyết định số phận của bạn. Aristotle đã nói: “Hành vi của con người thường lặp lại, vì vậy sự xuất sắc không chỉ là một hành động mà còn là thói quen.” Thói quen có thể ảnh hưởng và thậm chí quyết định cuộc đời của một người. Nhiều người xuất sắc đạt được thành công, phần lớn do họ luôn duy trì những thói quen tốt.
Nghiên cứu cho thấy, chúng ta lặp lại khoảng 40% hành vi hàng ngày. Nghĩa là nhiều hành vi đã trở thành thói quen, lặp đi lặp lại mỗi ngày, chiếm gần một nửa hành vi hàng ngày của chúng ta. Ví dụ, bạn dậy sớm vào lúc nào, bạn có thói quen ngủ nướng, uống cà phê, thói quen làm việc hàng ngày, v.v. Bạn nhận ra chưa? Thói quen đang ảnh hưởng đến chúng ta mỗi ngày. Cách bạn sống, làm việc và xử lý công việc như thế nào dường như đã trở thành một mô hình cố định. Tại sao người khác đôi khi hiểu rõ về bạn, điều này cũng liên quan đến thói quen của bạn. Những thói quen lớn nhỏ, thầm lặng ảnh hưởng đến cuộc đời của bạn. Những thói quen tốt giúp chúng ta kiểm soát cuộc sống, tạo ra tác động tích cực; những thói quen xấu khiến chúng ta mất phương hướng, gây ra trải nghiệm cuộc sống tồi tệ và thậm chí giảm chất lượng cuộc sống.
Bây giờ bạn có thể nghĩ về cách những thói quen tốt hoặc xấu của bạn đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy xem xét những người đã đạt được thành công, họ có những thói quen tốt nào. Charlie Munger, người luôn duy trì thói quen đọc sách và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đọc sách: “Tôi biết tất cả những người thông minh đều đọc sách liên tục.” Nhà văn Nhật Bản Haruki Murakami, luôn duy trì thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, thường dậy lúc 4 giờ sáng để viết và có thói quen chạy bộ. Hãy nhìn xem bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn, nếu cuộc sống của họ ổn, chắc chắn họ có nhiều thói quen tốt.
Bạn có thể nói rằng, ngay cả khi tôi có những thói quen tốt, tôi vẫn không thể sánh bằng người khác. Chúng ta không cần so sánh với người khác, việc có những thói quen tốt là để cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa và thú vị hơn. Đầu tiên, chúng ta nên có những thói quen cơ bản, vì những thói quen này sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và chỉ khi có những thói quen này, chất lượng cuộc sống của bạn mới đạt được tiêu chuẩn cơ bản.
Bốn thói quen cơ bản:
- Chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu không có thói quen ăn uống tốt, sức khỏe sẽ không được đảm bảo. Dù không phải chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta cũng nên hiểu cấu trúc chế độ ăn hợp lý.
- Thói quen tập luyện. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tinh thần thoải mái, đồng thời kiên trì lâu dài sẽ rèn luyện ý chí.
- Thói quen nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Không nên đánh đổi sức khỏe để làm bất cứ điều gì, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng là thói quen dễ bị bỏ qua.
- Thói quen tiết kiệm. Không mua những thứ không cần thiết và tiết kiệm định kỳ. Cuộc sống không biết sẽ xảy ra điều gì, đừng đợi đến khi không còn cách nào khác mới hối hận.
Năm thói quen phát triển:
- Thái độ lạc quan trong cuộc sống. Khi gặp khó khăn, bạn thường dùng thái độ tiêu cực, bạn sẽ hình thành thái độ tiêu cực; ngược lại, nếu bạn luôn đối mặt một cách lạc quan, bạn sẽ hình thành thái độ không lùi bước trước mọi khó khăn.
- Thói quen quản lý thời gian. Quản lý và lập kế hoạch thời gian hàng ngày sẽ khiến bạn cảm thấy đầy đủ hơn và thu hoạch nhiều hơn. Bạn cần biết hôm nay bạn định làm gì, thời gian làm việc cụ thể là từ mấy giờ đến mấy giờ, dự kiến hoàn thành trong bao lâu.
- Thói quen đặt mục tiêu. Trước khi bắt đầu một việc gì đó, hãy đặt mục tiêu, mục tiêu này nên cao hơn một chút so với mục tiêu bạn muốn đạt được, sau đó cố gắng hết mình, kết quả thực hiện sẽ gần với mong đợi.
- Thói quen tổng kết và phản hồi. Mỗi ngày hãy duy trì thói quen tổng kết và phản hồi, kịp thời sửa chữa vấn đề của mình, giúp bạn nâng cấp bản thân.
- Thói quen hiểu người khác. Chúng ta sống trong xã hội có nhiều mối quan hệ, hàng ngày đều phải giao tiếp với người khác, hãy nhắc nhở bản thân luôn hiểu người khác, đặt mình vào vị trí của họ.
Hãy bắt đầu thay đổi bản thân từ bốn thói quen cơ bản, nâng cao bản thân từ năm thói quen phát triển. Việc hình thành thói quen tốt không phải là chuyện một sớm một chiều, cần sự nỗ lực, sự kiên trì và ý chí. Nhưng một khi đã hình thành, nó sẽ trở thành một hành vi tự nhiên, thậm chí, nếu không làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy thiếu gì đó.
Cách hình thành thói quen tốt có thể chia thành bốn bước:
- Hiểu rõ bản thân, sau đó xác định bạn muốn trở thành người như thế nào.
- Kế hoạch và hành động. Làm một việc gì đó cần có kế hoạch, hình thành thói quen cũng là một quá trình.
- Theo dõi và thực hiện. Theo dõi có thể là tự theo dõi hoặc theo dõi từ người khác. Theo dõi giúp bạn kiên trì, việc theo dõi hàng ngày cũng là một cách tự theo dõi và theo dõi từ người khác.
- Đánh giá và điều chỉnh. Trong quá trình kiên trì một thói quen, bạn sẽ phát hiện ra những điểm không phù hợp hoặc hiệu quả không tốt, lúc này bạn có thể điều chỉnh nhỏ.
Tin tưởng vào sức mạnh của thói quen, hãy trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!
Từ khóa: thói quen, sức khỏe, thời gian, mục tiêu, cải thiện